练瑜伽或能明显改善老年人的身心健康！

2019-11-16 10:37来源：未知作者：佐兰 阅读量：

日前，一篇发表在国际杂志International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity上的研究报告中，来自爱丁堡大学的科学家们通过研究发现，瑜伽或有助于改善个体晚年的健康，而且练瑜伽的老年人可能更能处于较好的精神和身体状态。

　　研究者表示，瑜伽能顾改善60岁以上老年人的身体机能和心理健康，瑜伽（一种包括使用姿势和调节呼吸的古老练习方式）的身体效益还包括更好的肌肉力量、平衡和机体灵活性等。做瑜伽能够促进机体心理健康还包括改善老年人的抑郁症状、睡眠质量和机体活力等。

　　文章中，研究人员对22项研究进行回顾性分析，这些研究都调查了预交对老年人身体和精神状况的影响效应，瑜伽课程的长度从1个月到7个月不等，每次的课程时间也从30分钟到90分钟不等，研究者利用统计学分析结合研究结果，观察了与无活动相比瑜伽活动的效应，以及与其它活动（比如步行和椅子上的有氧运动等）相比的差异等。

研究者发现，相比不活动的人群而言，练瑜伽能够改善机体平衡性、灵活性、腿部力量、抑郁症状、睡眠质量和身心健康等。相比其它运动而言，瑜伽能够改善机体下半身的力量、下半身的灵活性和个体的抑郁症症状等。研究者表示，相关研究能够改善人们对瑜伽好处的理解，同时有望改善人口老龄化的状况，这也能为在老年人体育活动中推广瑜伽提供了坚实的证据。

　　最后研究者Divya Sivaramakrishnan说道，目前很大一部分老年人都并不活动，这也不符合政府和国际卫生组织指定的机体平衡和肌肉强化建议，基于本文研究结果，我们发现，做瑜伽能够改善老年人机体的重要生理和心理健康，而且瑜伽是一种温和的运动方式，其能够被适当修饰来帮助改善与年龄相关疾病患者的健康状况。

责任编辑：LBR3753

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