老人身体不能瞎折腾：4个危险动作，别再随意做

2019-11-16 10:23来源：未知作者：佐兰 阅读量：

虽然说运动有益身体健康，但是在多种运动项目当中，大家也需要选择适合自己的，尤其是老人身体素质本身就比较差，如果进行的锻炼太过剧烈，就会伤害到身体健康，本文就来详细介绍一下容易伤害老人健康的几个动作。

老人做这几个动作很伤身

第一、老人不要快速转头

其实不仅是老人，年轻人也尽量少做转头的动作，只是老人的身体素质比较差更加容易出问题，如果转头的速度太快很容易导致颈部骨折，而且也会增加心血管疾病的出现概率，除此以外，这个过程还会增加头痛头痛的概率，如果老人同时还存在高血压以及颈椎病，就更加要阻止这种情况发生。人在转头的时候活动的主要是颈部，但是想要给大脑供应充足的血液需要经过颈部，而人在转头的时候如果速度太快就会影响到血液的通过，会引发一系列问题。

第二、老人不要仰卧起坐

仰卧起坐是年轻人经常做的一种锻炼腰腹部的运动，但是老人的身体素质已经下降，腰部的活动较之以往出现了很大的变化，很容易在进行仰卧起坐的活动当中伤害到脊椎。此外，做仰卧起坐的时候人的头部处于低下的状况，也容易导致血液突然涌向大脑而出现血压升高的现象。

第三、老人不要弯腰拿重物

老人在弯腰拿重物的时候会对身体产生两种伤害，一方面会闪到腰，因为在弯下腰起来的时候需要腰部用力，这就需要规范弯腰那东西的动作，一定要蹲下拿上东西之后再站起来，另一个方面是会导致血压突然升高，人在弯腰之后头部缺氧如果突然站起来会头晕。

第四、老人不要弯腰够脚面

在年轻人锻炼的时候这是很常见的一个拉伸腿部以及腰部的活动，但是老人最好不要进行这个动作，这个动作需要身体保持一定的柔韧性，老人的身体本身就比较僵硬，如果强硬进行这项锻炼很容易伤害到骨骼以及肌肉。

 

老人在选择运动项目的时候一定要注意起来，毕竟身体素质所下降并不是每个动作都适合的，因此一定要选择一些柔和的运动项目。

老人可以做这个运动：搓绳

准备一点稻草放在手心里边，然后用两手一搓让其形成一个绳子，在搓绳子的过程当中可以刺激手心当中的经络，还可以同时活动肩部以及背部。

责任编辑：LBR3753

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