睡眠好一点，抑郁少一点

　　睡眠和抑郁的关系密切，高达90%以上的抑郁症患者常抱怨自己的睡眠质量不佳，不是睡不好、睡不着，甚至是几乎没有睡觉。我院曾接诊过这样一个抑郁症患者，她害怕睡觉，对睡觉具有一种潜在的恐惧感，她的睡眠质量很差，超级差，抑郁症的她感觉自己似乎并没有真正进入过睡眠，因为稍有响动她就会立即醒来。十八九岁，正式青春洋溢的美好时年，而在这正欲绽放的时节里，她却是形容枯槁。

　　睡眠障碍是抑郁症的基本特征之一

　　睡眠障碍是抑郁症患者最常见、最突出的特征，患者睡眠不稳，晚上很难进入睡眠状态，并常在睡眠中突然醒来，醒后思绪万千，极易陷入悲伤境地而不可自拔。

　　而抑郁症患者睡眠的另一个特征是早醒，通常，患者早醒后情绪处于一天中的最低点，而此时，患者发生自杀的可能性最大。

　　此外，抑郁症患者的睡眠状况还可能出现不可预期的紊乱，如睡眠突然增多等状况，这可能预示着患者的病情会有所加重。

　　失眠是抑郁症加重的罪魁祸首，而抑郁症的好转也是从改善睡眠开始的

　　睡眠与抑郁症有着千丝万缕的关系，广州白云心理医院精神科专家提示：抑郁症的治疗睡眠是关键。良好的睡眠可使患者精力充沛、思维敏捷，能够保持清醒的意识以及对事物的正确认知，有助于患者病情的恢复。反之，如果患者仍然睡不好、睡不着，则会使患者精神涣散，出现焦虑、紧张等不良情绪，促使抑郁症病情的加重。

　　改善睡眠不可过于依赖药物的作用

　　在广州白云心理医院里，医生介绍，部分抑郁症患者非常看重自己的睡眠，偶尔的睡眠失常会引起他们过度地紧张，因此，他们会想尽一切办法进行睡觉，甚至要求医生为他们开一些助睡眠的药物。对于此类情况，医生并不建议他们的做法，偶尔的失眠可以经过饮食、运动或者调整自我心态等方式调节，多度用药知会造成患者对药物的依赖性，久而久之，他们将来就只能依靠药物方可进入睡眠。

　　治疗抑郁症，需结合心理医生的引导

　　上周入院的一位患者，入院前他每天只睡三个小时。经过医生的治疗，其睡眠状态已有所改善，可是他却觉得他并没有睡眠的必要——他并没有意识到他的病情与他的睡眠有关。这位患者很忙，他有很多的事情需要去实现，他觉得他首先应该去实现自己的目标，而不是在这里接受“所谓的”治疗。在他的意识里，他没病。虽然在药物的作用下患者的睡眠有所改善，但这种改善却并没有减轻患者的焦虑、低落情绪，反而使患者的思维进入了另一个胡同。

　　对于这位患者的治疗，必须结合药物治疗、物理治疗、心理治疗以及家庭成员的配合。心理医生首先要帮助他正确认识自己，认识到自身的问题所在，通过心理医生的正确引导，以及加强与家人之间的沟通，患者才能将患者的压力释放，才能回归真实的自我。