夏季防中暑小知识

2025-07-09 09:19来源：中华健康日报作者：湘云 阅读量：

大千医药教你如何预防中暑:

1、高温下工作时间不宜过久,尽量采用轮换或者问隙作业;

2、降低劳动强度,备好防暑降温饮料,尽量多补充淡盐开水或含盐饮料;

3、保证充足睡眠,多吃营养丰富的水果和蔬菜;

4、尽量穿透气、散热的棉质衣物;

5、不饮用烈性酒。

6、随时喝水,不要等口渴了再喝。不要多吃冷饮,以免造成胃肠道血管收缩,影响消化功能。

中暑表现及应急措施

1、中暑症状的表现

(1)先兆中暑。其症状为:在高温环境中劳动一段时间后,出现大量流汗、口渴、身体感到无力,注意力不能集中,动作不协调等症状,一般情况下此时体温正常或略有升高,但不会超过37.5℃。

(2)轻症中暑。其症状为:除有先兆中暑症状外,还可能出现头晕乏力,面色潮红,胸闷气短,皮肤灼热而干燥,体温上升到38.5℃以上等情况。此时如不及时救护,就会发生热晕厥或热虚脱。

(3)重症中暑。一般是因未及时和未适当处理出现的轻症中暑(病人),导致病情继续严重恶化,随之出现昏迷、痉挛或手脚抽搐。此时中暑病人皮肤往往干燥无汗,体温升至40℃以上,若不赶紧急救,很可能危及生命安全。

2、发生中暑的应急措施

(1)有中暑先兆及轻症者:立即离开高温作业环境,到阴凉、安静、空气流通处休息,松解衣服,饮用清凉饮料(淡盐水或浓茶)。

(2)重症或高热型者需进行急救:a.迅速降温,置病人于凉爽通风处,解开衣服;b.可在病人头部、两腋下、腹股沟区等处放置冰袋;c.用冰水、冷水、酒精擦身或喷淋,最终使体温降至38℃左右,并防止温度复升;d.按摩四肢,防止血液淤滞。

(3)中暑的人忌大量饮水,应该采取少量、多次饮水的方法,每次以不超过300ml为宜,切忌狂饮不止。因为大量饮水不但会冲淡胃液,进而影响消化功能,还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失,严重者可促使热痉挛的发生。

(4)热痉挛者除上述处理外,也可饮用含盐饮料,有条件者可静滴500～1000ml生理盐水。

(5)对病情严重的病人,要立即动用各种手段,尽快将病人送往医院。

最后,衷心祝愿您和您的家人身体健康、平安快乐,共度一个安宁祥和的夏天!

责任编辑：LBR3753

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